由于個體差異，65歲老人通常沒有最好的作息時間，但是建議65歲老人盡量在21-22點(diǎn)入睡，6-8點(diǎn)起床。
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，26-70歲的人通常應(yīng)保持7-8小時的睡眠時間，以滿足日常活動的需要。一般建議65歲的老人在晚上21-22點(diǎn)入睡，早上6-8點(diǎn)起床，不僅可以使精力充沛，還可以起到緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力等作用。需要注意的是，老人由于人體器官慢慢進(jìn)入衰退期，控制人體睡眠的褪黑素也會逐漸減少，老人的睡眠質(zhì)量可能會較為低下，常出現(xiàn)早醒、入睡困難等情況。
建議老人在睡覺前可以喝一杯溫牛奶，盡量保證睡覺的房間安靜、干凈，還可以在睡前洗熱水澡，通常可以幫助入睡。