通常每天3點起床，對身體有一定的危害。
每天3點起床，此時身體的睡眠時間不足，可能會出現白天嗜睡的癥狀，還有可能會伴隨著頭暈、身體乏力、記憶力減退等一系列不適的癥狀。此外3點正處在肺部、大腸等部位排毒的時間，如果此時沒有保證深度睡眠，可能不利于身體排除多余的毒素，也不利于身體的抵抗力提高。每天要避免3點起床，可以做到早上7點起床，既能夠保持足夠的睡眠時間，也利于身體排除多余的毒素。
在日常生活中也需要調整自身的作息時間，不要長時間熬夜，否則也不利于身體的健康。在晚上睡覺的過程中，一定要營造安靜舒適的睡眠環境，也需要保持室內適宜的溫度。