11點睡6點起算熬夜。
從中醫(yī)角度看，人體的氣血運(yùn)行和臟腑功能與晝夜節(jié)律密切相關(guān)。夜晚是人體陰氣生長和收藏的時間，晚上11點至凌晨1點是膽經(jīng)當(dāng)令，凌晨1點至3點是肝經(jīng)當(dāng)令。在這些時間段，人體需要處于深度睡眠狀態(tài)，以利于肝膽的解毒、藏血等功能正常發(fā)揮。如果11點還未入睡，就會干擾肝膽經(jīng)氣血的正常運(yùn)行。長期如此，會影響肝臟的藏血功能和解毒功能，導(dǎo)致氣血不暢，出現(xiàn)面色晦暗、容易疲勞等情況。同時，也會影響膽氣的生發(fā)，可能出現(xiàn)頭暈、耳鳴等不適。
正常的睡眠周期對身體的恢復(fù)和健康比較重要。不同的睡眠階段有不同的生理作用，包括身體的修復(fù)、免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)等。11點入睡較晚，會使整個睡眠周期受到影響，即使睡夠7小時，睡眠質(zhì)量也可能大打折扣。長期保持這種睡眠模式，身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，例如影響褪黑素的正常分泌。褪黑素不僅能促進(jìn)和維持睡眠，還有抗氧化、增強(qiáng)免疫力等功能，其分泌異常會進(jìn)一步影響身體健康。
如果長期11點睡6點起，出現(xiàn)了疲勞、頭暈、失眠加重、月經(jīng)不調(diào)等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。