4點睡覺12點起床（即凌晨4點睡覺中午12點起床），一般來說也算熬夜，通常晚上11點以后入睡，即使睡眠時間達到8個小時也屬于熬夜。因為錯過了深睡眠的最佳時間段，可能會導致睡眠質量下降，容易影響身體健康。
建議成年人在晚上10點以前入睡，因為晚上11點到凌晨的2點左右是深睡眠的最佳時間段，如果這個時間段沒有入睡，可能導致深睡眠時間不足，從而影響睡眠的質量，可能導致白天精神不振、困乏，長此以往會對身體健康產生不良影響。一般晚上超過11點不入睡就屬于熬夜，凌晨4點才睡覺是非常晚的，即使達到了8個小時的睡眠時間也屬于熬夜。如果因為特殊原因偶爾晚睡，白天及時補覺對身體健康影響一般不大。但如果長時間凌晨4點睡覺中午12點起床，有可能導致白天精神不振、記憶力減退，也可能導致抵抗力下降，增加患病幾率。
日常生活中，應該養成早睡早起的良好習慣，如果因為長時間凌晨4點以后才入睡，容易導致生物鐘紊亂，應該及時調整睡眠規律。入睡特別困難的情況下，可以在醫生指導下服用佐匹克隆或者艾司唑侖、B族維生素等藥物調理，改善睡眠狀態。