早晨六點起來鍛煉身體，屬于比較科學的運動時間，大多數人常選擇在早晨六點的時間段進行晨練。但早晨六點起來鍛煉身體前，建議適當補充能量，以免在運動過程中出現低血糖的情況。通常情況下，早晨六點空氣當中的煙塵等有害物質逐漸地擴散，積累一夜的二氧化碳也得到消散，此時空氣質量較高，且早晨六點不是上班高峰期，汽車尾氣排放較少，此時鍛煉可減少污染氣體的吸入。其次，早晨六點太陽剛升起，此時太陽光線較為微弱，對于皮膚的傷害較小。
此外，在早晨六點起來鍛煉身體是一天緊密生活的開始，可幫助鍛煉人群科學充分地利用時間，長期堅持，有利于形成積極的時間觀念，有序地進行一天的工作，從而提高白天的學習、工作效率。早晨六點起來鍛煉身體屬于比較科學的方式，但要注意如果空氣并不是很好，比如霧霾天或者陰雨天，建議選擇室內鍛煉的方式，戶外鍛煉有可能吸入霧霾或者出現滑倒的現象。