服用維生素B12加橙飲加口蘇，不能達到有效減肥。維生素B12是具有促進紅細胞發育和成熟、增加葉酸利用率、促進組織細胞發育作用的一種維生素。橙飲屬于飲品，含有較多的糖分，具有一定的熱量。口蘇一般是指桃酥，含有較多的淀粉、油脂，可以給機體提供熱量。三種物質混合一起食用，對減肥沒有多大效果。
如想真正減肥，應對每天攝入的熱量進行總體控制，少食用高糖、高油、高蛋白的食物，多食用膳食纖維豐富的五谷雜糧和新鮮的蔬菜，兩餐之間適量食用水果。控制每天進入機體的熱量，并增加機體的運動量，使多余的熱量通過運動消耗掉。保持每周進行3-4次、每次30-40分鐘的運動，比如跳操、跳繩、游泳、跑步。也可以進行球類運動，比如打乒乓球、打羽毛球，使體內多余的熱量消耗掉，不以脂肪的形式儲存起來，才能達到有效的減肥。
此外，減肥是長期的過程，橙飲和口蘇都能給機體提供熱量，食用這類食物時要計算每天進食的總熱量，避免造成進食的熱量過多而發生肥胖。