臨床測量標準體重的方法較多，常用有Broca法、體重指數法、平田公式等。國際上常用體重指數法，體重指數又稱體質指數，即BMI，其計算公式為BMI = 體重(kg)/[身高m^2]，正常范圍為18.5-23.9，因此1米88的男生標準體重為65.34-84.47kg。但BMI體質指數通常只適合于18-65歲的人群使用，兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及肌肉發達者除外。
若BMI值＜18.5，為體重偏輕。若BMI值＞23.9，則為體重偏重。體重偏重或偏輕通常均屬于不正常范疇，例如體重過重可能會增加高血壓等心血管疾病的風險，而體重過低可能會引發貧血、免疫力差等表現。
日常生活中需培養健康的飲食和生活習慣，攝入多樣化且營養的食物，盡量避免攝入高脂肪的食物如燒烤，多吃高蛋白、低脂肪以及富含維生素和纖維素的食物，如魚肉、牛肉、胡蘿卜等。進行適當的體育運動，如跑步、游泳等有氧運動。保持規律的作息，不熬夜，保證充足的睡眠。