女人吃包菜的好處較多，包括補充營養、緩解及預防便秘、減肥等。需注意的是即使吃包菜有一定的好處，但建議除了食用包菜外，還需多進食其它的食物，從而保證身體對于各種營養素的攝入，均衡飲食，不挑食、不偏食，多吃應季的蔬菜，尤其綠葉蔬菜，對于人體有著較好的保健作用。
1、補充營養：包菜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有多種維生素，如維生素A、維生素C、維生素E等，此外還含有鉀、鎂、磷、鈣等多種微量元素，營養價值較高。女人吃包菜，有助于補充人體所需的營養物質；
2、緩解及預防便秘：白菜中含有較豐富的膳食纖維，女人吃包菜可促進胃腸道的蠕動，一定程度上可起到緩解及預防便秘的作用；
3、減肥：包菜中的膳食纖維除了可促進胃腸蠕動外，在腸道內還可吸水膨脹，增強飽腹感，進而減少其它食物的攝入。因此若具有減肥的需求，在飲食上可適當攝入包菜，對于減肥有一定的幫助。