病情評估：放松和按摩，放松主要指肌肉的抖動和肢體的伸展運動；按摩對運動后恢復至關重要，按摩手法一般遵循由肢體遠端到近端的原則。另外，劇烈運動后，不要立即停下來，需要逐漸降低運動量，便于機體適應。泡溫泉也是緩解運動后疲勞的好辦法；若條件有限，也可以用洗溫水澡來代替，一般水溫要控制在35攝氏度～40攝氏度；在沒有溫水的情況下，可用毛巾擦拭身體；切忌劇烈運動后，馬上沖冷水澡。