病情評(píng)估：放松和按摩，放松主要指肌肉的抖動(dòng)和肢體的伸展運(yùn)動(dòng)；按摩對(duì)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)至關(guān)重要，按摩手法一般遵循由肢體遠(yuǎn)端到近端的原則。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即停下來(lái)，需要逐漸降低運(yùn)動(dòng)量，便于機(jī)體適應(yīng)。泡溫泉也是緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞的好辦法；若條件有限，也可以用洗溫水澡來(lái)代替，一般水溫要控制在35攝氏度～40攝氏度；在沒(méi)有溫水的情況下，可用毛巾擦拭身體；切忌劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上沖冷水澡。