一般情況下，要避免運動損傷，運動者要注意充分熱身、保證動作準確、安排適當的運動負荷。
1.充分熱身：充分熱身能增加肌肉、骨骼的靈活性，減少粘滯性，從而避免拉傷、扭傷等。
2.保證動作準確：準確的運動動作能夠充分保護關節、肌肉，避免出現關節、肌肉的損傷，從而能夠在很大程度上避免運動損傷。
3.安排適當的運動負荷：如果運動負荷超出了肌肉、筋膜、骨骼能夠承受的極限，則容易引起損傷。