我建議你最好是每天堅(jiān)持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次，每次堅(jiān)持至少15分鐘.堅(jiān)持熱敷兩個(gè)星期就能有個(gè)不錯(cuò)的效果的.平時(shí)應(yīng)該避免劇烈的活動(dòng)，注意休息，應(yīng)該加強(qiáng)保暖，避免著涼和受潮.

跟腱血運(yùn)少，恢復(fù)慢，建議少量運(yùn)動(dòng)，多休息，

建議你可以給予消炎鎮(zhèn)痛類藥物對(duì)治療，給予熱敷處理的，同時(shí)需要你給予調(diào)整飲食的

運(yùn)動(dòng)損傷考慮可能軟組織損傷，局部疼痛考慮可能淤血炎癥引起可以應(yīng)用云南白藥氣霧劑等活血化瘀藥物。服用活血止痛膠囊，雙氯芬酸鈉緩釋片等。

你好，結(jié)合你描述的情況，建議去醫(yī)院理療科做針灸烤電治療。必要時(shí)再吃些消炎止痛的藥物，如布洛芬緩釋膠囊。希望我的分析及建議對(duì)你有所幫助。

根據(jù)你敘述的情況，考慮是膝關(guān)節(jié)損傷，建議避免劇烈活動(dòng)，注意保暖，不要受涼。休息一周，會(huì)有所減輕。如果有擦傷，可以用碘伏消毒。

如果是疼痛劇烈的時(shí)候像筋肉韌帶腱膜筋膜滑囊因外傷或退行性改變疼痛者的話每周注射一次連續(xù)三次為一個(gè)療程無效的話立即停止希望對(duì)你有所幫助祝你早日康復(fù)

在骨科中，運(yùn)動(dòng)損傷是一種較為常見的病癥。運(yùn)動(dòng)損傷主要是因?yàn)橛?xùn)練的姿勢(shì)不合適，或者是在運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行足夠的熱身，或者是因?yàn)橛?xùn)練的場地不好等。比如外傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等。在運(yùn)動(dòng)受傷后，首先要做的是暫時(shí)停止所有的活動(dòng)，然后是局部的冷敷，這樣可以緩解腫脹，緩解疼痛，緩解痛苦，達(dá)到止痛效果，24小時(shí)之

保證足夠的睡眠，并且要長期調(diào)養(yǎng)，以免膝蓋再次受傷。因此在鍛煉中如果膝關(guān)節(jié)受傷，一定要避免劇烈的活動(dòng)。初期要臥床不起，等身體好了之后，可以多出去走走，活動(dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以多喝點(diǎn)骨頭湯，骨頭湯里的鈣含量很高，可以補(bǔ)充我們身體所缺少的營養(yǎng)，有助于我們的骨骼生長和修復(fù)，同時(shí)也可以補(bǔ)充鈣和這種蛋白質(zhì)。