我建議你最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷.每天兩次，每次堅持至少15分鐘.堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的.平時應該避免劇烈的活動，注意休息，應該加強保暖，避免著涼和受潮.

跟腱血運少，恢復慢，建議少量運動，多休息，

建議你可以給予消炎鎮痛類藥物對治療，給予熱敷處理的，同時需要你給予調整飲食的

運動損傷考慮可能軟組織損傷，局部疼痛考慮可能淤血炎癥引起可以應用云南白藥氣霧劑等活血化瘀藥物。服用活血止痛膠囊，雙氯芬酸鈉緩釋片等。

你好，根據身體出現膝關節損傷的表現情況，在醫生指導下通過抗骨質增生片，或者微創手術等方法進行規范性治療，避免過度疲勞和受寒受涼。

你好，結合你描述的情況，建議去醫院理療科做針灸烤電治療。必要時再吃些消炎止痛的藥物，如布洛芬緩釋膠囊。希望我的分析及建議對你有所幫助。

如果是疼痛劇烈的時候像筋肉韌帶腱膜筋膜滑囊因外傷或退行性改變疼痛者的話每周注射一次連續三次為一個療程無效的話立即停止希望對你有所幫助祝你早日康復

在骨科中，運動損傷是一種較為常見的病癥。運動損傷主要是因為訓練的姿勢不合適，或者是在運動前沒有進行足夠的熱身，或者是因為訓練的場地不好等。比如外傷、扭傷、挫傷、脫臼、骨折等。在運動受傷后，首先要做的是暫時停止所有的活動，然后是局部的冷敷，這樣可以緩解腫脹，緩解疼痛，緩解痛苦，達到止痛效果，24小時之

保證足夠的睡眠，并且要長期調養，以免膝蓋再次受傷。因此在鍛煉中如果膝關節受傷，一定要避免劇烈的活動。初期要臥床不起，等身體好了之后，可以多出去走走，活動，不要做劇烈的運動，可以多喝點骨頭湯，骨頭湯里的鈣含量很高，可以補充我們身體所缺少的營養，有助于我們的骨骼生長和修復，同時也可以補充鈣和這種蛋白質。