肥胖一般和飲食不當、缺少運動等原因有關，可根據實際情況采取對應措施減肥。
1、飲食不當：飲食方面的原因：如果長期食用高脂、高糖類的食物，會造成體內的熱量過量，不能被機體所吸收，從而造成脂肪的累積，從而造成肥胖。這時候要注意飲食，以低卡路里、粗纖維為主，多做一些有氧運動。
2、缺少運動：平時久坐不動，缺乏運動，會造成體內的熱量得不到有效的燃燒，轉變為脂肪，從而造成肥胖。這個時候可以做一些有氧運動，比如長跑、登山、游泳等，加速身體的脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。