你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是最主要的。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持

你好根據你的描述你這種情況用這種沒有多少作用減肥除了運動加節食沒有太多捷徑希望你狀態能夠越來越好

健康指導：您好，對于肥胖癥患者減肥，一般來說是不建議節食、吃減肥藥的，一方面它容易反彈，而且對身體健康有害，平時飲食上要均衡有規律，少吃零食，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，可以適量吃水果蔬菜等，也要堅持適量的運動，堅持下去，雖然慢但是會有效的

您好，最健康的減肥方法是堅持健身，多做有氧運動，合理的飲食，三餐規律，限制食入熱量，主要是吃進去的熱量要等于或小于消耗的熱量才能有減肥效果,充足的睡眠。如果是特別胖的話，建議去醫院檢查激素水平，因為以少部分人的胖是疾病引起的，需要治療，排除后可以放心減肥，跑步是基礎，最好是找個健身搭檔一塊練，可以相

根據你說的情況，我認為減肥需要選擇適當的方式，同時要有持之以恒的毅力。首先控制飲食，合理搭配，不能節食，其次要適量運動，每天堅持2.5小時。

您好，請問目前身高體重是多少？體重達標準體重即可。目前最好的減肥方法是生活方式干預治療。管住嘴邁開腿堅持長久。少吃甜食及油炸食品，不喝含糖飲料，不吃零食。只要堅持就一定會成功。

健康指導：不建議用中藥減肥，是藥三分毒。減肥最好的方法就是運動加飲食的減肥方法。在此期間盡量避免吃生冷辛辣刺激性食物，避免油膩甜膩的食物，避免吃夜宵，更避免暴飲暴食，飲食以清淡為主。每天晚上可以只吃雜糧粥以及蔬菜水果，多注意運動。

你好啊，跑步減肥是一種有效的減肥方法，這可能是你的方法有問題，每天得堅持跑步1000m,運動適量，喝水和飲食都不能太飽，保持一定饑餓感，細嚼慢咽，堅持一月就有效果具體請就診后謹遵醫囑進行治療，不要擅自服藥，祝健康.

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，