問題分析：您好，最健康的減肥方法是堅持健身，多做有氧運動，合理的飲食，三餐規律，限制食入熱量，主要是吃進去的熱量要等于或小于消耗的熱量才能有減肥效果,充足的睡眠。
意見建議：如果是特別胖的話，建議去醫院檢查激素水平，因為以少部分人的胖是疾病引起的，需要治療，排除后可以放心減肥，跑步是基礎，最好是找個健身搭檔一塊練，可以相互鼓勵。要想不反彈，堅持鍛煉，控制飲食是關鍵。