減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的

減肥必須采取節食、運動的方法、除此之外、都是不可靠的、不科學的不要相信藥物、理療等方法、身上的贅肉如果不靠大量的運動和節食、是很難消下去的。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.飯前、飯后飲一杯普洱茶，可使身體發熱，

您好，這已經是的已經超重了，正常應該是60-80斤的，身高是130-145cm的您好，建議您還是合理飲食，是吃油膩食物，多食蔬菜水果，增加體育鍛煉。

健康指導：均衡營養飲食減肥方法:主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物.其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

對于肥胖患者來說，要想迅速減輕體重，最好的方法就是鍛煉。肥胖癥是一種普遍的代謝性疾病，患者需要注意飲食、少脂、少熱量、多用針刺、按摩，日常生活中要多食用含有豐富的粗纖維和豐富的蔬果，同時還要多食用一些高蛋白質的食品，例如：牛肉，魚肉，雞肉等，多參加一些運動，以補充身體的活力，有助于迅速瘦身。如果癥狀

限制孩子高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物的攝入。例如：肥肉、動物內臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等?？缮车氖澄锉M量生食，這樣熱量低且營養成份高。使體內處于熱量負平衡狀態，以消耗體脂。

肥胖應該與遺傳因素、個人體質、飲食結構問題或內分泌方面的原因有關。一般情況下還是通過積極參加體育鍛煉，控制高能量飲食的攝入進行減肥，不能盲目應用減肥藥物

您好，你可以運動減肥，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！