健康指導：均衡營養飲食減肥方法:主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物.其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。