你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是最主要的。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持

你好根據(jù)你的描述你這種情況用這種沒有多少作用減肥除了運(yùn)動加節(jié)食沒有太多捷徑希望你狀態(tài)能夠越來越好

健康指導(dǎo)：您好，對于肥胖癥患者減肥，一般來說是不建議節(jié)食、吃減肥藥的，一方面它容易反彈，而且對身體健康有害，平時飲食上要均衡有規(guī)律，少吃零食，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，可以適量吃水果蔬菜等，也要堅(jiān)持適量的運(yùn)動，堅(jiān)持下去，雖然慢但是會有效的

您好，最健康的減肥方法是堅(jiān)持健身，多做有氧運(yùn)動，合理的飲食，三餐規(guī)律，限制食入熱量，主要是吃進(jìn)去的熱量要等于或小于消耗的熱量才能有減肥效果,充足的睡眠。如果是特別胖的話，建議去醫(yī)院檢查激素水平，因?yàn)橐陨俨糠秩说呐质羌膊∫鸬模枰委煟懦罂梢苑判臏p肥，跑步是基礎(chǔ)，最好是找個健身搭檔一塊練，可以相

根據(jù)你說的情況，我認(rèn)為減肥需要選擇適當(dāng)?shù)姆绞剑瑫r要有持之以恒的毅力。首先控制飲食，合理搭配，不能節(jié)食，其次要適量運(yùn)動，每天堅(jiān)持2.5小時。

健康指導(dǎo)：不建議用中藥減肥，是藥三分毒。減肥最好的方法就是運(yùn)動加飲食的減肥方法。在此期間盡量避免吃生冷辛辣刺激性食物，避免油膩甜膩的食物，避免吃夜宵，更避免暴飲暴食，飲食以清淡為主。每天晚上可以只吃雜糧粥以及蔬菜水果，多注意運(yùn)動。

建議不要太過于相信廣告其實(shí)再好的減肥藥不配合運(yùn)動都是會反彈的所以歸根結(jié)底還是要運(yùn)動

你好啊，跑步減肥是一種有效的減肥方法，這可能是你的方法有問題，每天得堅(jiān)持跑步1000m,運(yùn)動適量，喝水和飲食都不能太飽，保持一定饑餓感，細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)持一月就有效果具體請就診后謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，不要擅自服藥，祝健康.

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，