可以觀察舌頭是否有牙齒壓迫的痕跡，如果濕氣比較嚴(yán)重，痕跡比較明顯。觀察舌苔的顏色，正常的顏色應(yīng)該是粉潤紅潤色，而發(fā)白、發(fā)黃都是濕氣比較嚴(yán)重的表現(xiàn)。可以觀察大便的狀態(tài)，是大便是否成型、是否容易清理。最后了解自身的精神狀態(tài)，是否無精打采，經(jīng)常睡眠不足，和脾胃狀態(tài)。如果以上癥狀都有的話，則證明體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重。