心里難受想吐這種情況很常見，可能是因為情緒波動大、身體疲憊或者飲食不當引起。作為養生專家，我可以給你一些簡單易行的生活調養方法。
首先，情緒調節很重要。如果因為壓力大或情緒不好導致的不適，可以試試深呼吸法：慢慢吸氣4秒，屏住呼吸4秒，然后緩緩呼氣6秒，重復幾次就能緩解心情。另外，聽點輕松的音樂或者和家人朋友聊聊天也能幫你放松。
飲食方面要注意清淡。惡心的時候盡量少吃油膩、辛辣的食物，可以選擇喝點陳皮水（用幾片陳皮泡水）或者吃點姜茶（生姜切片煮水加蜂蜜）。如果經常有這種癥狀，可以多吃一些健脾和胃的食物，比如山藥粥、南瓜湯。
穴位按摩也是個好方法。沒事的時候可以用手指輕輕按壓內關穴（在前臂內側，腕橫紋上兩寸處）和足三里（膝蓋下三寸，脛骨前嵴外一橫指處），每天按幾次，每次按3-5分鐘，能有效緩解胃部不適。
另外，注意休息也很重要。保證充足的睡眠時間，晚上11點前最好上床休息。如果是因為貧血導致的頭暈惡心，可以多吃些補血的食物，比如紅棗、枸杞子煮粥吃，或者用當歸泡水喝（記得先咨詢醫生）。
最后提醒大家，如果這種情況經常發生，一定要及時就醫檢查，排除感冒、貧血等疾病的可能性。記住，調理身體要從小處著手，保持心情愉悅和規律的作息才是關鍵！