每天5公里通常能減肥。減肥指減輕肥胖程度，以保持適度體型。想要減肥的人群平時一定要堅持，減肥屬于一個漫長的過程，只有堅持才能夠看到效果。
每天5公里鍛煉無論是跑步還是行走，都可以達到一定的減肥效果，主要是因為鍛煉的時候可以加速體內脂肪燃燒，同時還可以增強新陳代謝，也能夠增強人體的心肺功能，對于提高抗病能力和免疫力也有不錯的效果。但是建議在每天運動的同時還要控制飲食，因為部分人群平時喜歡吃高熱量的食物，當這些熱量攝入體內以后，不能夠完全被消耗，就會在體內存儲，形成脂肪，導致肥胖。因此飲食上要注意避免吃高熱量、油炸的食物，如油條、油餅、巧克力，可以吃些新鮮瓜果和蔬菜，這樣既能夠補充身體所需要的營養成分，對于減肥也有一定的幫助。
減肥的時候應避免節食減肥，也不要吃減肥藥減肥，以免影響身體健康，還有可能會出現厭食或體重反彈的現象。建議前往運動醫學科就診，進行體重、體脂檢查等。