如果機體不缺乏鈣元素或缺鈣不嚴重，靠吃蝦皮補鈣通常靠譜，因為其含有相對多的鈣元素。但是如果缺鈣嚴重，需要積極用藥改善情況，單純靠吃蝦皮補鈣并不靠譜。除蝦皮外，其他食物含鈣元素也可能較多，比如含鈣牛奶等，可以根據喜好選擇。
1、靠譜：每100g蝦皮中鈣含量在990mg左右，相比于其他食物，鈣元素含量較多，適量食用可以滿足日常所需的鈣元素。如果是輕微缺鈣，通過多吃含鈣元素的食物也有改善作用，其中就包括多吃蝦皮。但這種食物含鹽也較多，可以選用脫鹽種類；
2、不靠譜：食物補充效果有限，只能起到一定的輔助作用，并不會達到藥物治療的標準，如果缺鈣嚴重，此時只通過吃蝦皮進行補鈣，則沒有比較好補鈣效果，因此不靠譜。此外，還要考慮機體是否有鈣吸收障礙等情況，如果存在這種因素，通過食物進行補充的效果也較差。