每當(dāng)換季時(shí)節(jié)，總有些中年朋友感到身體忽冷忽熱，情緒也像過山車，一會兒燥熱難耐，一會兒又莫名煩躁，這其實(shí)是身體發(fā)出的自然養(yǎng)護(hù)信號。中醫(yī)認(rèn)為，人到中年，腎氣漸衰，就像家里的水桶漏水了，身體里的“真陰”不足，無法制約“陽氣”，導(dǎo)致陽氣上浮，就像火苗從爐子里竄出來，讓人感到燥熱、心慌。這時(shí)候，我們不需要急著用藥，而是要學(xué)會“養(yǎng)護(hù)”。首先要學(xué)會“吃對”。與其依賴補(bǔ)品，不如多吃些天然的食物。比如豆類，里面含有豐富的植物雌激素，能像溫和的緩沖墊一樣，幫助身體調(diào)節(jié)平衡。再比如黑芝麻、桑葚，它們色黑入腎，能滋補(bǔ)肝腎，就像給干枯的土地澆水。平時(shí)煮粥時(shí)，加點(diǎn)山藥、蓮子，既能健脾又能安神，把身體的底子打好。其次，要學(xué)會“按對”。身體上有幾個(gè)“開關(guān)”特別好找。比如“三陰交”穴，在內(nèi)踝尖往上三寸的位置，它是三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)。每天沒事的時(shí)候按揉幾分鐘，能起到引火歸元的作用，就像關(guān)上了水龍頭，讓身體的水火重新平衡。睡眠也是關(guān)鍵。子時(shí)和午時(shí)是陰陽交替的時(shí)候，這時(shí)候睡覺，能最大程度地養(yǎng)陰。晚上盡量在十一點(diǎn)前入睡，給身體一個(gè)修復(fù)的機(jī)會。最后，心情最重要。保持平和的心態(tài)，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就暴跳如雷，怒火傷肝，會讓身體更燥。學(xué)會深呼吸，多出去走走，看看花草，讓心情像流水一樣順暢。這段時(shí)光雖然難熬，但只要調(diào)理得當(dāng)，就能平穩(wěn)度過，迎來人生的“第二青春”。