月經期間可以跑步，但不可以進行長跑。月經期間要盡量避免劇烈活動，因為月經期間身體消耗較大，過度運動會導致月經量增多，月經期延長，甚至會有低血糖休克的可能性。月經期間可以進行其他比較舒緩的運動，如短程慢跑、瑜伽等。
1、短程慢跑：身體素質較好的女性可以在月經期間通過短程慢跑的方式來鍛煉身體，要根據自己的身體情況進行調整。一般月經前三天不建議跑步，長跑或者快跑不適合月經期間女性；
2、瑜伽：月經期間可以做一些輕柔、舒緩、放松的瑜伽動作，通過適當運動可以促進子宮的血液循環，對于減輕痛經癥狀有一定幫助。
總之，長跑不建議在月經期間進行，除此之外還有跳繩、快跑等運動，也建議在身體狀態比較好的時候進行。月經前三天要盡量避免運動，在月經減少后可以適當進行體育鍛煉，月經期間要注意保暖，多喝熱水，運動要適當，不要超過半小時，保護好自己的身體。