對于一些體格偏瘦弱的人而言，健身能夠在一定程度上增加體重。建議人群在健身的時候注意營養(yǎng)攝入，有助于增強(qiáng)增肥的效果。
一般來說，瘦弱可能與營養(yǎng)不良、運(yùn)動量少等原因有關(guān)，健身可以逐漸促進(jìn)人體纖維組織變粗，使肌肉含量更高，更加發(fā)達(dá)，達(dá)到增重的目的。因此，健身能夠在一定程度上增加身體體重，讓身體更加健碩。健身需要注意科學(xué)，以免造成身體損傷。
體格瘦弱的人空腹健身，本身會消耗一定的肌肉，如果空腹，就很有可能導(dǎo)致低血糖，健身前可以適當(dāng)補(bǔ)充碳水，健身后也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些糖類以及蛋白質(zhì)，營養(yǎng)的補(bǔ)充對于增重也有利。另外，對于比較瘦弱，運(yùn)動基礎(chǔ)不太好的人，健身時一定要從基本的動作開始練起，運(yùn)動量最好在中等，一些輔助器械的重量也不宜過重，而且時間也不宜過長，可以根據(jù)自身體能對鍛煉時間和強(qiáng)度進(jìn)行慢慢調(diào)整。
日常可以多吃高蛋白的食物，如雞蛋、魚肉等。運(yùn)動時需要注意運(yùn)動強(qiáng)度量力而行，如果運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，建議前往骨科進(jìn)行問診，完善X線檢查等明確診斷。