按照青少年生長發育指標的平均值來判斷，14歲孩子90斤屬于正常值，但具體的還需要根據孩子的身高來判斷。因為孩子的身高存在差異性，而身高也是影響體重的重要因素，所以不能忽視身高的情況。
14歲的孩子正處在青春期，在神經內分泌作用下，身體迅速生長，會出現生長突增、體重增加的情況。按照青少年生長發育指標的平均值，14歲女孩的平均身高為157cm，體重為47.4kg，14歲男孩的平均身高為163.7cm，體重為51.6kg。所以對于身高處在正常值的14歲孩子而言，體重90斤不算太瘦，但如果身高遠高于同齡人的平均值，體重卻只有90斤，則可能存在偏瘦的情況，需要加強營養補充。
14歲的孩子正處在生長發育高峰期，此時家長要注意孩子的日常飲食，飲食上要多吃蛋白質、鈣質等含量豐富的食物，例如牛奶、雞蛋、魚肉、牛肉，蛋白質能促進肌肉的合成，鈣質能促進骨骼的生長。此外，還要保證維生素的足量攝入。除了均衡飲食之外，日常生活中要保證充足的睡眠，可適當地增加鍛煉，如跑步、打球等運動都能促進孩子的生長發育。
