一般情況下，14歲孩子太瘦了不存在怎么補的說法，可以通過飲食調整、適當運動、合理作息、服用藥物、按摩穴位等方法進行調理，建議及時到醫院就診，針對性治療。
1、飲食調整：在飲食方面，可以多吃富含蛋白質和維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、蘋果、豆制品、獼猴桃、香蕉、菠菜、胡蘿卜等，能夠為身體補充營養，有利于促進14歲孩子的生長發育，同時要多喝溫水。
2、適當運動：常見的運動項目包括跑步、跳繩、打羽毛球、騎自行車等，能夠提高身體免疫力，增強自身體質，每天運動40-50分鐘即可，也可以外出適當曬太陽。
3、合理作息：需要注意休息，避免熬夜，每天盡量保證8-9個小時的睡眠時間。
4、服用藥物：如果身體消瘦是脾胃虛弱引起的，可以在醫生的指導下服用參苓白術散、補中益氣丸等藥物進行調理，兩種藥物通常可以在飯前服用。
5、按摩穴位：可以按摩脾俞穴、建里穴等穴位，能夠調節脾胃功能，增進食欲，有助于增肥，但要由專業人士進行操作，以免引起不良反應。
在日常生活中，需要保持積極樂觀的心態，避免情緒焦慮和緊張。