一般情況下，14歲孩子太瘦了不存在怎么補的說法，可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、合理作息、服用藥物、按摩穴位等方法進(jìn)行調(diào)理，建議及時到醫(yī)院就診，針對性治療。
1、飲食調(diào)整：在飲食方面，可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、蘋果、豆制品、獼猴桃、香蕉、菠菜、胡蘿卜等，能夠為身體補充營養(yǎng)，有利于促進(jìn)14歲孩子的生長發(fā)育，同時要多喝溫水。
2、適當(dāng)運動：常見的運動項目包括跑步、跳繩、打羽毛球、騎自行車等，能夠提高身體免疫力，增強自身體質(zhì)，每天運動40-50分鐘即可，也可以外出適當(dāng)曬太陽。
3、合理作息：需要注意休息，避免熬夜，每天盡量保證8-9個小時的睡眠時間。
4、服用藥物：如果身體消瘦是脾胃虛弱引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、補中益氣丸等藥物進(jìn)行調(diào)理，兩種藥物通常可以在飯前服用。
5、按摩穴位：可以按摩脾俞穴、建里穴等穴位，能夠調(diào)節(jié)脾胃功能，增進(jìn)食欲，有助于增肥，但要由專業(yè)人士進(jìn)行操作，以免引起不良反應(yīng)。
在日常生活中，需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒焦慮和緊張。