一般情況下，沒有“奇異果一天吃幾個最好”的說法，建議根據自身情況每天吃1到3個奇異果都是比較合適，可滿足人體對維生素和微量元素的需要。
奇異果中含有大量的維生素C，維生素C是人體必需的一類營養物質，奇異果的維生素C含量高于其他水果，能更好地滿足人體對維生素C的需要，避免維生素C缺乏而導致的精神沮喪、疲倦無力、免疫力低下等問題。
奇異果中還含有大量的礦物質，能補充人體因運動等流失的電解質，提高人體免疫力，增強體質。另外奇異果還能降膽固醇，幫助消化，預防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。
建議適當食用奇異果，需注意的是，對奇異果過敏的患者不建議食用，寒性的體質、體虛的人也需謹慎食用。