奇異果是常見水果的一種，含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質，尤其是維生素C、胡蘿卜素、葉酸含量較高。水果的進食量要參考我國居民膳食指南的推薦量來食用，偶爾吃多了一次可能不會怎么樣，但是長期進食超量的水果對人體是有害的。奇異果性質寒涼，能起到清熱降火、潤燥通便的作用，屬于低糖水果，是超重或者肥胖、冠心病、高血壓、動脈硬化、糖尿病等人群首選的水果，由于性質寒涼，脾胃功能較弱的人群不宜食用過多，以免刺激胃腸道，造成腹痛、腹瀉等。
日常可根據水果季節更換食用水果，不建議長期、大量食用某一種水果，以免影響機體吸收營養。另外，對奇異果過敏者不宜吃奇異果，以免引起過敏癥狀。