晚上八點吃晚飯不好，有可能會引起消化不良、睡眠質量下降、體重增加、胃食管反流、心血管疾病，不利于身體健康。對于日常出現不適癥狀時，建議積極就醫處理。
1、消化不良：晚上八點吃晚飯胃腸道內的食物還未完全消化、吸收，此時睡覺會影響造成胃內食物滯留，容易出現腹脹、腹痛等癥狀；
2、睡眠質量下降：睡覺前吃較多的食物，胃腸道消化食物時造成機體血液流向小腸等消化器官，而腦部血流量下降，容易影響睡眠；
3、體重增加：如果晚上八點吃了較多的食物，攝入的熱量在體內無法及時消耗時，就會轉化為脂肪堆積，進而造成肥胖；
4、胃食管反流：如果頻繁晚上八點吃晚飯后就立即躺下睡覺，容易造成食管黏膜損傷，使食物反流至食管以上的部位，引起燒心、反酸、噯氣等不適癥狀；
5、心血管疾病：長期晚上八點吃晚飯，或飲食過于油膩，機體攝入的熱量無法消耗，有可能會造成血液粘稠度增加，使心血管疾病的發生風險升高。
因此，建議日常生活中除了做到清淡飲食外，還需規律進食，控制一日三餐的時間，避免過晚進食，也不要暴飲暴食。