例假通常指月經。來月經時通常可以吃榛子，但要注意控制食用量。
月經是生理上的循環周期，是子宮內膜周期性脫落、出血所致的生理現象。如果女性正值月經來潮之時，一般是可以吃榛子的。因為榛子通常不會直接對卵巢、子宮的狀態產生影響，一般不會直接導致經期延長、經血增多。此外，榛子的營養價值較高，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、硒等營養物質，能夠為女性補充身體所需要的營養元素，通常有益于身體健康。
但是，女性應避免過量地吃榛子，以免加重胃腸道的負擔，引起腹脹、腹痛、惡心、噯氣等癥狀。
若處于月經來潮期間，女性要注意腹部保暖，應避免進行劇烈運動，同時也要避免發生性行為，也不宜進行盆浴，以免引起感染。