老年人適量吃花生米，對身體有一定好處，但是在吃任何食物的時(shí)候，都要遵循少食多餐的飲食原則。若老年人一次性吃大量花生米，可能會(huì)對健康造成一定影響。
花生米屬于營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，里面有大量的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，同時(shí)也含有多種不飽和脂肪酸，這些都屬于人體中不可缺少的營養(yǎng)元素。尤其是老年人在平時(shí)適當(dāng)吃花生米，對身體健康有一定好處，能夠補(bǔ)充體內(nèi)需要的營養(yǎng)物質(zhì)，為機(jī)體補(bǔ)充能量。若老年人胃腸比較虛弱，適當(dāng)吃花生米能夠中和胃酸，減少胃酸分泌，改善胃部不適的癥狀，但一般不建議老年人一次性吃過多花生米。花生米中也有一定量的脂肪，尤其是油炸花生米，吃多了之后過量脂肪不能夠被人體完全的吸收、利用，可能儲(chǔ)存在體內(nèi)出現(xiàn)肥胖的癥狀，甚至引起心腦血管疾病，不利于身體健康。
老年人的新陳代謝比較慢，所以在平時(shí)吃食物的時(shí)候一定要合理，尤其是本身存在心腦血管疾病或者血壓升高的情況，還要遵循低鹽以及低脂肪的飲食原則，不可以暴飲暴食。老年人平時(shí)要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于身體健康。