通常沒有最快最有效的方法來幫助兒童減肥。為了保障兒童健康發育，家長一般可以通過注意兒童的飲食和督促兒童進行運動來幫助兒童減肥。
1.注意兒童的飲食：如果兒童過于肥胖，為了保證兒童的身體健康，家長平時應注意避免給兒童準備高脂肪、含糖量高的食物，比如燒烤、回鍋肉、冰淇淋等，家長可以讓兒童適量吃一些清淡、低脂的食物，比如魚肉、豆腐、西紅柿等，不僅可以為兒童補充足夠的營養，還可以通過控制熱量的攝入，進而起到減肥的作用。
2.督促兒童進行運動：家長平時應督促兒童進行體育運動，比如慢跑、跳繩、打籃球等，通常可以通過燃燒身體過多的脂肪，進而起到減肥的效果。此外，還可以促進兒童生長激素的分泌，進而有助于長高。