通常情況下，打羽毛球拉傷了筋可以在醫生指導下通過使用藥物、物理治療、飲食調理等方法進行恢復。具體情況如下：
1.使用藥物：如果打羽毛球拉傷了筋，出現疼痛，可以在醫生指導下使用對乙酰氨基酚片、跌打丸、紅藥貼膏等藥物進行治療。
2.物理治療：如果打羽毛球拉傷了筋，出現腫脹，可以進行冰敷，從而有效緩解局部腫脹。如果出現疼痛，可以選擇熱敷，能促進血液循環，緩解疼痛。
3.飲食調理：打羽毛球拉傷了筋的患者要注意飲食規律，飲食宜清淡，多吃蔬菜和豆制品、蛋類等。少進食肥膩滋補的食物，如骨頭湯、肥雞、牛肉、羊肉等，以免導致淤血積滯難以消散，影響病情恢復。