一般情況下，健身可以吃哈密瓜。哈密瓜中含有的微量元素比較多，能夠補充體內所需的營養成分，并不會對身體產生影響。
哈密瓜性寒，具有清熱利尿的作用。常用于改善肺熱咳嗽的癥狀。而且其中含有豐富的膳食纖維，能夠增加腸道的蠕動功能，具有軟化大便，改善便秘的作用。其中的抗氧化成分也很多，能夠抑制皮下黑色素的形成。該水果并不屬于高熱量食物，不會影響到健身，因此健身可以適量吃哈密瓜。
在做健身運動時，要避免空腹鍛煉，以免引起低血糖從而影響到健身效果。在日常生活中，還應當保持良好的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，以清淡、易消化的食物為主，少吃辛辣、刺激性強的食物，有助于提高身體的免疫力。