哈密瓜和西瓜相比，一般哈密瓜的熱量更高。
部分營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)表明，100克西瓜中的熱量約為30千卡，100克哈密瓜的熱量約為34千卡，兩者的熱量都比較低，很大程度上是由于其主要成分是水。不過相比之下，哈密瓜的熱量要高于西瓜。
哈密瓜是一種比較常見的水果，其中含有糖分、維生素、微量元素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高；西瓜當(dāng)中含有B族維生素、維生素C和胡蘿卜素、果糖等成分，水分比較豐富，其中的維生素C和胡蘿卜素屬于抗氧化劑，適量吃都可以提供身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。
雖然兩者的味道比較甜，但是糖分含量卻很低，比荔枝、榴蓮、甘蔗等水果要低得多，所以熱量含量偏低，吃多了也不會(huì)增加體重，還能補(bǔ)充人體必需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但是哈密瓜和西瓜性偏涼，含水量較大，吃多了可能會(huì)刺激胃腸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡，保持飲食的多樣性，不要一味的追求減重，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。