純牛奶和高鈣奶一般沒有哪個好的說法，需要根據自身需求進行選擇。

純牛奶和高鈣奶都是比較常見的牛奶種類，都含有豐富的蛋白質、礦物質等營養物質，高鈣奶相對來說鈣含量更高，是從純牛奶中提煉出來的，其脂肪含量也比較少，適合于需要補鈣的人群。

純牛奶和高鈣奶不能直接進行比較，如果本身沒有缺鈣的情況，一般選擇純牛奶即可。如果本身存在缺鈣的情況，一般建議選擇高鈣奶，對身體有一定益處。

需要注意的是，本身不缺鈣的人群，不建議選擇高鈣奶，以免導致體內的鈣過多，影響骨骼正常的生長和發育，不利于自己的身體健康。

一般情況下，對于正常人群而言，適量喝純牛奶并不會對身體健康造成影響，但是不建議一次性喝過多，以免增加胃腸道負擔，容易引起消化不良的情況，可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀，需要保持適量運動來促進食物的消化和吸收。