14歲人群既可以喝高鈣奶，也可以喝純牛奶，但皆應該適量喝。
高鈣奶指鈣含量更高的牛奶，其他營養物質與純牛奶沒有明顯區別，皆含有蛋白質、維生素A、維生素B2、維生素D、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂等營養成分，營養價值較高。14歲的人群處于高速發育的階段，此時可以選擇喝高鈣奶，也可以選擇喝純牛奶，皆可以補充機體所需營養成分，有助于增強體質，促進機體發育。但不論是高鈣奶，還是純牛奶，都應該適量的喝，以免對胃腸道造成刺激，誘發腹痛、腹脹等不適癥狀。
此外，如果喝高鈣奶和純牛奶之后出現了不良癥狀，應該及時前往醫院就診治療。