藕粉是由蓮藕經粉碎、過濾、濃縮、脫水制成的，女人如果長期適量喝藕粉，同時控制其他熱量的攝入，并且適當運動，則通常有助于補充能量與營養物質，在一定程度上可以間接幫助減肥。但是藕粉熱量較高，長期喝同時不注意其他飲食攝入和運動，那么一般無法達到減肥目的。
一般情況下，藕粉中含有較多的糖分，如果女人長期過量喝，且日常生活中運動量較少，過多的糖分在體內會轉化為脂肪，長期脂肪堆積即有可能引起發胖，并沒有減肥的效果。需要注意的是，部分商家在制作過程中，還可能會為了改善口感，而加入糖精、增稠劑等添加劑，如果長期喝較多的藕粉，不僅會增加發胖的風險，而且不利于身體健康。此外，藕粉不宜消化，若長期喝過多的藕粉，還可能會增加胃腸道負擔，引起消化不良，出現腹脹、腹痛等不適癥狀。
因此，建議女人日常適量喝藕粉即可，但是如果想要達到減肥的目的，還需調整飲食與生活習慣，減少高熱量的食物，如炸雞、肥肉等，同時適當增加運動，如跑步、登山、游泳等，通過增加熱量的消耗，來達到減肥的效果。