腰里面酸疼，可能與過度勞累、受涼、睡姿不當、缺鈣、腰肌勞損等情況有關，需要注意觀察自身情況，如果有其他異常表現，可以在醫生指導下進行積極治療。
1、過度勞累：如果近期從事較多重體力勞動，腰部肌肉長時間處于緊繃狀態，會導致乳酸堆積，有上述不適癥狀，建議注意休息緩解。
2、受涼：如果不注意防護，腰背部被空調冷風直吹等，則會導致受涼，肌肉痙攣后可引發酸疼癥狀，建議適當熱敷緩解。
3、睡姿不當：若在睡覺過程中姿勢不當，可能會導致肌肉處于持續疲勞的狀態，會有上述表現。對此可以通過按摩、熱敷的方式，促進局部血液循環，改善不適癥狀。
4、缺鈣：如果對于鈣元素的需求量增加，或是流失過多，鈣元素不足，可導致此現象發生，建議此類患者適當多吃富含鈣元素的食物，如蝦皮、牛奶等。如果效果不理想，可遵醫囑使用維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。
5、腰肌勞損：腰部過度負重、頻繁彎腰活動，均可導致腰肌勞損，局部產生無菌性炎癥，可有疼痛、酸脹癥狀。此時可以配合醫生通過局部熱敷、微波、推拿、按摩等方法治療。
此外，還可能是腰背肌筋膜炎、風濕性關節炎、骨質增生、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥、強直性脊柱炎等疾病導致的，患者可以前往醫院骨科就診，明確診斷后進行針對性治療。