紅薯干吃了的好處是可以幫助補充營養、補充能量等，壞處是可能會引起身體變胖、胃部不適等。
1、好處：紅薯干的營養價值較高，其中含有較多的維生素、膳食纖維、糖類以及多種微量元素等，適量攝入紅薯干不僅可以補充人體內所需的營養、提高免疫力，還能夠補充身體內所需能量。
2、壞處：紅薯干的熱量較高可能會引起身體肥胖，因為紅薯干中含有的糖分較多，過量攝入后可能會轉化為脂肪在體內堆積，導致長胖，并且紅薯干中也含有一定的淀粉，如果腸胃較為脆弱的人群在過量食用紅薯干后，可能會引起出現腹脹、腹痛等癥狀。
吃紅薯干還有潤腸通便、增強飽腹感的作用，但是也可能會導致出現牙齒損壞、惡心等癥狀，如感到身體不適，應該到醫院檢查，明確病因，并進行相應治療。