長期喝炒黑米泡水有助于補氣血、滋陰補腎，還能為身體提供抗氧化成分，改善貧血和腎虛癥狀，并且對腸胃消化也有一定的幫助。
黑米本身富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E以及多種礦物質等營養成分。經過炒制后再泡水飲用，這些營養成分依然可以被人體攝取。炒黑米在炒制過程中，部分成分會發生變化，使其更容易被人體消化吸收。黑米外層的膳食纖維在炒制后，結構會有所改變，泡水飲用后可以在腸道內發揮更好的作用，促進腸道蠕動，幫助排便，預防便秘。黑米有滋陰補腎、益氣活血的功效。長期喝炒黑米泡水可以起到一定的補腎作用，對于緩解腰膝酸軟、頭暈耳鳴等腎虛癥狀可能有幫助。黑米的滋補氣血功能也較為顯著，能夠改善面色蒼白、手腳冰涼等氣血不足的情況，讓人看起來氣色更好，身體更有活力。
炒黑米泡水長期喝有諸多好處，但胃病患者、糖尿病患者以及過敏體質者需要謹慎飲用。在飲用時需要根據自身情況適量調整飲用量，并遵循健康飲食的原則。