跑步時感覺腰側痛，常見于過度運動等生理性因素，或腰肌勞損、腰椎間盤變性、腰椎間盤突出癥、骨質增生及呼吸肌痙攣等病理性因素導致。平時應避免過度運動，在運動前做好熱身準備，以免劇烈運動造成肌肉損傷。
一、生理性因素：腰部長時間不活動，在活動時便應該循序漸進，如果進行過度運動，如跑步量過大，使腰部負荷增加超出日常承受范圍，即可產生腰側痛。如果在堅硬的道路上跑步，不僅對腳部的沖擊較大，也可能對腰部造成沖擊導致腰側痛。如果患者在下坡道路跑步，腰肌承受壓力較大，可能因腰肌過度用力而導致腰側痛。
二、病理性因素：1、腰肌勞損：長時間不活動或腰部肌肉力量過于薄弱，在跑步時容易產生腰肌勞損而表現為腰側痛；
2、腰椎間盤變性：腰椎間盤水分喪失、彈性下降而發生腰椎間盤變性，在進行跑步等活動時便可能產生盤源性下腰痛，表現為腰側痛；
3、腰椎間盤突出癥：壓迫脊髓或腰椎走行神經、血管時，也可能在跑步等運動時出現腰側痛的癥狀；
4、骨質增生：腰椎發生骨質增生，增生的骨質壓迫神經或血管，可能在跑步時出現腰側痛；
5、呼吸肌痙攣：劇烈活動前熱身活動不足或未進行熱身活動，在劇烈活動時肌肉突然進入緊張狀態，但肺臟、心臟等內臟不能馬上加速活動，以滿足肌肉活動時所需的能量和氧氣，可能使腰側部位的呼吸肌緊張，發生痙攣而產生腰側痛，即日常所說的岔氣；
6、其他因素：腰椎不穩、腰椎管狹窄、腰椎小神經受到牽拉刺激，以及腰椎滑膜發生嵌頓等因素，都可以造成跑步時發生腰側痛。
跑步時腰側痛者，在生活中可以補充維生素D和鈣劑，以增強腰椎力量。同時，如果存在腰椎間盤疾患等不適宜跑步情況的人群，需避免跑步鍛煉，避免出現腰側痛。