蘭香子喝1-2個月會瘦，但是實際效果具有個體差異性。
由于蘭香子富含自然膠體、食物纖維、不飽和脂肪酸以及多種維生素，使其具備了排毒養顏、清熱健脾、養胃、減肥保健等多種功效，因此近年來逐漸成為了備受追捧的排毒、瘦身、保健佳品。一般喝蘭香子1-2個月能看到減肥的效果，但是是建立在運動和控制飲食的基礎上的，且具有個體差異性。在飲用后，蘭香子與體內消化液接觸，種子表面的食物纖維吸水后會膨脹數倍，從而有效地提高了飽腹感。此外，還具備將附著于腸壁的廢物，吸收并排出體外的能力，是維持身體健康的得力助手。
減肥者，應該養成良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，可以適當運動，比如游泳、跑步等，可以增強體質，控制體重。