奶水少的補(bǔ)救辦法包括增加液體攝入、食用富含蛋白質(zhì)食物、攝入催乳湯品、多吃蔬菜水果、借助催乳藥物。
1、增加液體攝入：乳汁的主要成分是水，哺乳期女性保證充足的水分?jǐn)z入對(duì)于乳汁分泌很關(guān)鍵。像多喝溫開水，能維持身體正常的代謝水平，讓乳腺細(xì)胞有足夠的水分來合成乳汁；也可以適量飲用牛奶，其富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也補(bǔ)充了水分，有助于增加奶量；還可喝豆?jié){，含有植物蛋白以及大豆異黃酮等成分，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)乳汁分泌有一定幫助。每天保證1500-2000毫升的液體攝入為宜，分多次飲用，避免一次大量飲水。
2、食用富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是乳汁的重要組成部分，攝入充足能提高乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量。例如瘦肉，像雞肉、牛肉、豬肉等，富含動(dòng)物蛋白，易于人體吸收利用，為乳汁分泌提供原料；魚類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)且脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)母嬰健康有益，像鯽魚、鱸魚等還常被用于制作催乳的湯品；蛋類也是很好的選擇，雞蛋富含多種營(yíng)養(yǎng)，每天吃1-2個(gè)雞蛋，可為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，利于乳汁生成，可通過煮、蒸等方式烹飪后食用。
3、攝入催乳湯品：豬蹄湯、排骨湯、雞湯等湯品有較好的催乳作用。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，燉煮后營(yíng)養(yǎng)成分融入湯中，喝湯能促進(jìn)乳汁分泌；排骨湯富含鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，燉煮過程中使?fàn)I養(yǎng)充分釋放，利于產(chǎn)婦吸收后轉(zhuǎn)化為乳汁；雞湯味道鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富，雞肉和湯一起食用，可刺激乳汁的分泌，燉煮時(shí)可適當(dāng)加入通草等中藥材，增強(qiáng)催乳效果。
4、多吃蔬菜水果：蔬菜水果能提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。像菠菜含有鐵、維生素等，有助于增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)，間接利于乳汁分泌；胡蘿卜富含胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體代謝調(diào)節(jié)有益；蘋果富含多種維生素，能促進(jìn)消化吸收，保證產(chǎn)婦身體營(yíng)養(yǎng)均衡，為乳汁分泌創(chuàng)造良好身體條件，可采用多種烹飪或直接食用方式，保證每天攝入一定量。
5、借助催乳藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用催乳的藥物，像生乳汁，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰通乳；催乳顆粒，有通絡(luò)下乳的功效，可促進(jìn)乳汁分泌；通乳顆粒，有助于疏通乳絡(luò)，增加奶量。但一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用，不可自行隨意用藥。
奶水少想要補(bǔ)救時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，保持心情舒暢，避免焦慮緊張情緒，同時(shí)讓寶寶多吸吮乳頭，通過刺激乳頭來促進(jìn)乳汁分泌，綜合多方面因素才能更好地提升奶量。