大基數(shù)減肥一個(gè)月瘦4-8斤正常，即2-4kg。一般大基數(shù)可以以體重指數(shù)，即BMI作為評(píng)價(jià)指標(biāo)，可以通過(guò)BMI(kg/m^2)=體重(kg)/[身高(cm^2)]計(jì)算，若BMI≥24kg/m^2，即為超重，≥28kg/m^2，即為肥胖，此類(lèi)人群都屬于大基數(shù)人群。
大基數(shù)的人應(yīng)根據(jù)減少飲食方面的熱量攝入、合理運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到科學(xué)減肥的目的。若一個(gè)月瘦的過(guò)快，可能是因?yàn)轱嬍碂崃繑z入過(guò)低導(dǎo)致，雖然體重有所下降，但是長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、脫發(fā)、抑郁，甚至心律失常。而通過(guò)過(guò)量運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到加速減肥的目的，也會(huì)因全身肌肉負(fù)荷過(guò)重，而引起全身乏力、頭暈、胸痛、惡心，甚至呼吸困難等不適表現(xiàn)。
所以大基數(shù)的人減肥，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，均應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，讓體重持續(xù)性、穩(wěn)定性的緩慢下降。而對(duì)于經(jīng)過(guò)3-6個(gè)月，通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)等方法仍然不能減重個(gè)人體重的5%，甚至還有體重上升的趨勢(shì)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，考慮遵醫(yī)囑使用減重藥，如奧利司他膠囊、鹽酸氟西汀膠囊等治療，或通過(guò)吸脂術(shù)、切脂術(shù)等手術(shù)方法減肥，但藥物和手術(shù)均有一定風(fēng)險(xiǎn)，沒(méi)有明確指征時(shí)不優(yōu)先考慮這類(lèi)方法。