概述肩岡上肌位于肩袖肌群肩胛下肌上側凹陷，岡上肌起自肩胛骨的岡上窩。
肩岡上肌的作用為固定肱骨頭在肩盂中，使上肢外展。平時需做好注意事項。
位置肩岡上肌為四塊構成肩袖肌群肌肉中的一塊，位于肩袖肌群肩胛下肌上側凹陷，肌腱穿過肩峰下方狹窄空間。
肩岡上肌前面觀圖片
肩岡上肌后面觀圖片
解剖結構肩岡上肌起自肩胛骨的岡上窩，肌束向外經肩峰和喙肩韌帶的下方跨越肩關節(jié)，止于肱骨大結節(jié)的上部。肩岡上肌腱、喙肩韌帶、肩峰及三角肌之間有一大的肩峰下囊。
主要作用肩岡上肌的作用為固定肱骨頭在肩盂中，并與三角肌協同作用，使上肢外展，岡上肌在肩關節(jié)肌群中，是肩部力量集中的交叉點，受力于四方。岡上肌是肩關節(jié)外展活動開始15°的發(fā)動者。由于它是形成肩袖最關鍵的部分，而肩袖對維持肩關節(jié)穩(wěn)定是非常重要的結構。因此，岡上肌對肩關節(jié)的主動運動有特殊意義。
注意事項1、肩岡上肌鍛煉能夠讓胸部更加地健美，讓胳膊更有力量，日常生活中，可以通過跳繩、游泳等運動鍛煉岡上肌，但注意鍛煉時間不宜過長。
2、注意避免在疼痛或者勞累比較嚴重時進行鍛煉，避免加重損傷，鍛煉的時候還可以請醫(yī)生指導下進行一定的器械，拉伸鍛煉配合做好熱身，鍛煉后放松，進行一定的熱敷。