岡上肌腱撕裂一般指的是肩袖損傷，輕微損傷有可能實(shí)現(xiàn)自愈。對(duì)于完全撕裂的情況，通常不能自愈。
1.輕微撕裂：撕裂范圍較小，比如只是少量肌腱纖維的撕裂，患者身體素質(zhì)比較強(qiáng)壯，新陳代謝旺盛，在損傷后及時(shí)采取制動(dòng)休息，避免肩部過(guò)度活動(dòng)，尤其是避免做上舉、外展等會(huì)牽拉岡上肌腱的動(dòng)作，盡可能讓撕裂的肌腱在穩(wěn)定的環(huán)境中修復(fù)。同時(shí)，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、維生素C含量豐富的食物，比如瘦肉、魚、青菜等，有助于促進(jìn)肌腱修復(fù)，使撕裂的肌腱逐漸愈合，達(dá)到自愈目的。
2.完全撕裂：對(duì)于完全撕裂的情況，肌腱與骨頭之間的連接完全斷開，持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，形成了慢性損傷，通常不可能自愈。需要采取關(guān)節(jié)鏡下岡上肌腱修復(fù)術(shù)，對(duì)撕裂的肌腱進(jìn)行縫合修復(fù)，恢復(fù)肌腱的連續(xù)性。還可以進(jìn)行物理治療，比如超聲波治療，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。
在日常生活中，避免過(guò)度使用肩部，不提重物，注意肩部保暖。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是低頭看手機(jī)或電腦屏幕，有助于提高肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
如果肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀明顯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，根據(jù)引起的原因遵醫(yī)囑采取針對(duì)性治療措施，促進(jìn)癥狀改善。