500大卡通常是指500千卡，通常要運(yùn)動一個小時才能消耗。
慢跑一小時或者跳繩一小時通常可以消耗400-600千卡的熱量，如果攝入了500千卡的熱量，通常需要一小時的時間才能完全消耗。但運(yùn)動者的體重、運(yùn)動速度、運(yùn)動持續(xù)性等因素都有可能影響消耗熱量的速度，所以消耗500千卡熱量的時間可能會因人而異，如果運(yùn)動強(qiáng)度大，需要的時間可能就比較少，如果運(yùn)動強(qiáng)度低，需要的時間可能就會比較多。
此外，運(yùn)動時間過長可能會對人體膝蓋、關(guān)節(jié)等造成損傷，所以建議剛開始運(yùn)動時不要強(qiáng)度過大，以免身體無法適應(yīng)，出現(xiàn)不良反應(yīng)。