通常來說，胳膊上的肉可以通過控制飲食、勤加鍛煉、適當按摩等方法減下去。具體分析如下：
1.控制飲食：如果過多食用高熱量的食物，比如炸雞、漢堡、薯條等，可能會導致胳膊上的肉堆積，建議注意控制飲食，減少食用高熱量食物，可以適量食用蕎麥、菠菜、香蕉等食物，有助于潤腸通便，能夠幫助減肥。
2.勤加鍛煉：如果長期不運動，久坐、久躺，也可能會導致脂肪堆積，通常需要注意適當鍛煉，多做有氧運動，比如游泳、慢跑、跳繩等，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助胳膊上的肉減下去。
3.適當按摩：在控制飲食并進行鍛煉后，還需要適當按摩胳膊，有助于促進局部經(jīng)絡(luò)疏通，加速皮下脂肪燃燒，并有利于胳膊上的肉減下去。